Thursday, June 29, 2017

"Wakoel Rempah" Nuansa Jawa di Tengah Kota



Dear Readers...

Mohon maaf lahir dan batin yaa :)

Pada mudik kemana nich?

Kami di Surabaya aja nich, ga kemana-mana, maklum masih dalam masa penyembuhan.

Liburan Lebaran ternyata berdampak pada tutupnya restoran di Surabaya. Berhubung stock bahan masakan habis, kami berencana makan diluar rumah.

Nah...sambil berkeliling Surabaya mencari restoran yang buka, akhirnya kami memutuskan memilih ke salah satu tempat di daerah Merr.

Kali ini saya ingin mereview salah satu restoran unik di Surabaya.

Kenapa unik?

Karena nuansa Jawa sangat terasa disini, mulai alunan musik keroncong dan lagu-lagu Jawa, sapaan ramah waitress saat customer datang dan pulang, makanan yang disajikan dan desain ruangannya.

Desain ruangan yang minimalist dan berwarna hijau, membuat suasana terasa segar.

Oh iya..diberi nama Wakoel Rempah yang artinya bakoel (semacam wadah) berisi rempah.

Pengunjung yang datang kebetulan belum ramai karena masih banyak yang libur. Kata suami biasanya cukup ramai.





Menu yang ditawarkan bernuansa Jawa tradisional dan masakan Indonesia modern.












Jenis makanan yang pernah kami pilih antara lain sate ayam, sop buntut, nasi campur, ayam ungkep, sayur asem, ayam bakar.

Kebetulan semuanya rasanya enak, untuk menu lainnya saya belum pernah mencoba he he. Terutama yang porsi besar, karena takut kekenyangan :D.

nasi campur







Lokasi Wakoel Rempah berada di           Ruko Icon 21 No. R42 - R43, Jalan Ir. Haji Soekarno, Semolowaru, Sukolilo, Kota SBY, Jawa Timur 60117.

Selamat mencoba readers♥




Wednesday, June 28, 2017

La Freya Surabaya Bakery and Pastry




Pertama kali mengunjungi La Freya karena saya hanya tertarik membeli parcel untuk bingkisan lebaran. Namun karena melihat cakenya yang unyu-unyu, akhirnya memaksa diri duduk sebentar.


Cocok buat cuci Mata saja😅 duduk tepat dihadapan cake yang lezaat. Maklum berhubung saat itu masih jam sempat sore, jadi belum bisa foto-foto cake yang saya pesan😊 (belum waktunya berbuka puasa).


Sebenarnya banyak sekali cake yang penampakannya menarik lhoh... Soal rasa sayanh sekali saya belum bisa mencicipi karena puasa.


Apalah daya sepertinya body sudah hampir ambruk karena kecapekan sehingga nafsu makan sudah diujung tanduk, tak berselera mencoba terlalu banyak varian 
(akhirnya saya sakit, setelah sehari pulang dari RS Darmo).



Nah...karena saya paling suka hampers lebaran yang disajikan, berisi bertoples-toples kue kering yang yummy. Langsung saya pilih satu, dan dibawa ke rumah sakit hihihi... 

Alhamdulillah ada La Freya di saat genting.



Saya kurang tahu, biasanya disebut Cafe, bistro atau Toko kue (((Toko kue))). 



Suasananya nyaman dan tenang (ya iyalah..lagi puasa), cozy banget, dengan desain ruangan minimalis ala Scandinavian (di lantai 1....pokoknya cakep dech).


Sepertinya ada dua lantai, tapi saya tidak ke lantai atas. Waktu saya browsing di Google, oh no ternyata lantai dua cozy banget, shabby chic style kursinya. Cocok buat yang suka foto-foto.




 Bagi yang sedang diet sebaiknya berpikir dua kali untuk datang kemari.

Kenapa???

 Karena makanannya enak sich, tapi lumayan ngerogoh kocek hehehehe...
kencangkan ikat pinggang!



Rate costnya 10k sampai 80k, dengan Jenis cake: Oreo choco mouse, tiramisu, blackforest, mango mousse, red velvet, dll.

Jenis makanan lain ada burger, spaghetti, soup, carbonara, dll.

Sejenis kroket, risoles, pastel cukup murah dan enak.




Kalau soal minuman sepertinya banyak yang menggiurkan dari segi packaging di foto ya, saya belum sempat mengintip daftar menu dengan detail.

Okaaay..sekian dulu review tentang La Freya... Selamat mencoba♥





Hampers Lebaran dibungkus dengan cantik




Semua foto adalah dokumentasi pribadi penulis







Lokasi La Freya bakery and pastry ada di Ruko Permata Bintoro Kavling 20-21
Jl. Ketampon, Tegalsari, DR. Soetomo, Tegalsari. Jawa Timur 60253.






Saturday, June 24, 2017

Informasi yang sering ditanyakan di Rumah Sakit


Dear Mommies...

Bulan Ramadhan akan segera berakhir.

Rasanya mulai merindukan kehadirannya lagi ya?

Apalagi bagi keluarga kecil kami, Ramadhan tahun ini merasa kurang maksimal beribadah. Bagaimana tidak?

Sejak pertengahan bulan Ramadhan, Musa diopname karena sakit demam thyfoid. Sempat masuk rumah sakit selama 6 hari, lalu dinyatakan sembuh dan pulang kerumah selama 2 hari. Akhirnya masuk rumah sakit lagi karena penyakitnya kambuh.

Ujian yang sangat berat, ketika harus melihat buah hati kita tergolek lemah tak berdaya. Yang biasanya sangat aktif, sekarang terkapar. 


Saat Musa dilarikan ke IGD karena mengalami demam tinggi, muntah, dan dehidrasi, saya bersama Ibu-ibu yang juga mengantar anaknya. Namun beliau terlihat panik hingga lupa segala hal yang ditanyakan oleh perawat dan dokter.


Postingan pada artikel kali ini, adalah tentang informasi yang sering ditanyakan oleh perawat/dokter saat buah hati kita masuk rumah sakit. Baik di UGD maupun saat di rawat inap.

Catatan ini hanya catatan orang awam, sekedar sharing untuk membantu Mommies yang lain, agar mengurangi kepanikan (aslinya dulu saya panik juga...). Seiring dengan beberapa kali terpaksa harus rawat inap, sehingga mau tidak mau saya harus mencatat.


Saat buah hati Mommies mulai sakit dan masih berada dirumah, sebaiknya dicatat setiap moment penting yang terjadi padanya.

Berikut ini beberapa hal penting yang perlu Mommies persiapkan:

  • Sediakan NOTES dan bolpoin
  • Selalu sediakan  thermometer  dirumah
  • Ingat dan catatlah kejadian penting saat buah hati kita sakit dirumah yaitu: (contoh kasus pada anak saya yaa...) 

CATATAN SAAT ANAK SAKIT

(DI RUMAH)

  1. Demam selama berapa hari?
  2. Muntah dalam sehari berapa kali?
  3. Ada Diare atau tidak
  4. Muncul bintik merah atau tidak
  5. Nafsu makan dan minum berkurang atau tidak?
  6. Dapat buang air kecil atau tidak?
  7. Suhu tubuh sampai berapa? Selama berapa hari? Apakah naik turun?
  8. Ada kejadian kejang atau tidak?
  9. Catat dengan detail perubahan yang terjadi selama anak sakit.




Mommies bisa melakukan pencatatan pada buku khusus, yang berisi ringkasan riwayat sakit buah hati.


Notes atau catatan ini akan memudahkan Mommies untuk memantau gejala sakit anak.

Apabila perlu dirujuk ke rumah sakit dengan segera, maka Mommies akan mudah mengingat gejala sakit apa saja yang terjadi selama dirumah.







INFORMASI YANG SERING DITANYAKAN OLEH PETUGAS KESEHATAN DI RUMAH SAKIT

(Kasus Usia Bayi/ Balita / Batita)


  1. Identitas lengkap
  2. Nama dan tanggal lahir
  3. Usia saat ini
  4. Alamat KTP, alamat domisili
  5. Lahir Caesar/normal
  6. Berat Badan saat lahir
  7. Indikasi Caesar karena apa
  8. Lahir di RS mana
  9. Keluhan utama yang dialami
  10. Riwayat Imunisasi
  11. Gejala yang mulai muncul sejak kapan?
  12. Berapa lama terjadinya?
  13. Obat apa yang diminum untuk meringankan gejala sakit tersebut?
  14. Alergi obat apa tidak?
  15. Alergi makanan apa tidak?
  16. Jika demam, ada riwayat kejang atau tidak?
  17. Apakah ada mual atau muntah?
  18. Apakah ada pendarahan?
  19. Sebelumnya apa pernah mengalami sakit yang sama, jika pernah dirawat dimana?
  20. Riwayat penyakit sesudah lahir?
  21. Riwayat penyakit beberapa bulan sebelumnya
  22. dll tergantung jenis penyakit yang timbul.




Bawa selalu notes/catatan tersebut, sehingga saat diperlukan sewaktu-waktu bisa dibaca dan disampaikan kepada petugas kesehatan.


Hal ini akan memudahkan kita untuk mengingat disaat panik dan khawatir, dan dapat membantu petugas kesehatan saat melakukan anamnesis.



Sharing is caring♥

Semoga bermanfaat yaa Moms :)




Pic source: pexel.com

Thursday, June 22, 2017

Mudik Lebaran Selamanya dengan #SobatAviasi



Dear Mommies...

Bulan Ramadhan tinggal beberapa hari lagi. Tak merasa sebentar lagi akan meninggalkan bulan Mulia ini.


Sungguh...rasanya sedih sekali :"( *meloow*

Saya termasuk salah satu perantau ke tanah Jawa dan Sumatra. Mudik menggunakan pesawat adalah satu-satunya moda transportasi yang paling masuk akal karena efisien dan efektif.


Aroma mudik sudah mulai terasa yaa, terutama sejak seminggu sebelum lebaran.


"Pemudik membludak" begitulah kira-kira hampir semua headline news di TV.

Mulai dari jalan nasional,  pelabuhan, terminal, hingga bandara, semua penuh sesak dengan para pemudik.

 Sekarang saya sudah tergabung dengan #SobatAviasi yang sangat membantu dalam mendapatkan informasi tentang perjalanan udara.

Nah...berhubung akan mudik, Ada beberapa hal yang perlu kita persiapkan agar perjalanan kita selamat, aman, dan nyaman.



Tiket


  • Beli tiket jauh-jauh hari, agar harga lebih murah.
  • Selalu pastikan nama, no KTP, atau identitas lainnya sesuai dengan milik anda dan keluarga.
  • Belilah tiket di agent travel terpercaya, atau membeli sendiri jika merasa lebih aman.
  • Cek dengan detail hari, tanggal, bulan, tahun keberangkatan.
  • Cek nomor kursi tempat duduk apakah sudah sesuai dengan yang diinginkan, usahakan satu keluarga berada dalam satu deretan ya Moms.
  • Letakkan tiket dan KTP/identitas yang berlaku kedalam tas/saku yang mudah diambil sewaktu-waktu saat di bandara.

BARANG BAWAAN

  • Bawa datang bawaan seperlunya, usahakan tidak melebihi total berat datang yang ditetapkan, agar tidak menambah biaya atau harus ditinggal.
  • Hitung berapa tas, koper, ransel, datang yang dibawa, jangan sampai ada yang tertinggal.
  • Sebaiknya bawa satu tas berisi datang penting, dan tas berisi makanan dan baju ganti.
  • Selalu perhatikan Jenis barang-barang yang dilarang serta barang yang dibatasi dalam penerbangan










Ingat Formasi 3-2-1



Selalu ingat formasi 3-2-1 yaa Moms

Saya paling takut terlambat, apalagi naik pesawat, selain malu ketika masuk kedalam kabin, paling apes jika sampai ditinggal pesawat hehehe (Sayang tiketnya khan yaa..)

Formasi 3-2-1 membantu kita untuk me manage waktu dengan baik.

3 jam sebelum waktu penerbangan
Usahakan sudah sampai di bandara dan sudah melakukan pemeriksaan barang 3 jam sebelum waktu penerbangan ya Moms.

2 jam sebelum waktu penerbangan
Jangan lupa selalu lakukan check-in online, atau check-in langsung di counter check-in.


1 jam sebelum waktu penerbangan
Sebaiknya Moms sudah Ada di waiting room dan gate yang benar, sesuai penerbangan (check di boarding pass)








TIPS MELEWATI PEMERIKSAAN DI BANDARA



Ingat selalu untuk tidak membawa barang logam di tas jinjing, jika tidak ingin barang tersebut ditinggal/disitu. Lebih baik dimasukkan kedalam koper di bagasi pesawat.

Untuk mempermudah mengambil dan mengeluarkan tiket, KTP dan boarding pass, bawalah tas ringkas atau kantong kecil.

Biasanya yang ribet musti dilepas di conveyor belt jika memakai jam jangan dan asesoris seperti gelang.

Jangan meninggalkan tempat pemeriksaan sebelum barang-barang sudah lengkap ya Moms :)



Moms akan melewati tempat pemeriksaan keamanan pertama (sebelum melakukan check-in).


Setelah check-in, Moms akan memasuki tempat pemeriksaan keamanan kedua didekat Pintu masuk menuju ruang tunggu (sebelum melakukan boarding).

Terbayangkan berapa ribetnya melepas dan memasang jam tangan, gelang, kunci, handphone,dll.
Jangan sampai ada yang ketinggalan.








CHECK IN


Saat harus melakukan check-in di counter check-in, carilah sesuai nama maskapai dan Rute tujuan, nomor penerbangan, serta jam penerbangan yang Ada di tiket.

Jangan sampai salah posisi!

Jika membawa kardus atau koper yang tidak Ada pengaman/gemboknya, Moms bisa mencari tempat pelapis Lakban (hahaha entahlah apa namanya...), biayanya saya lupa mungkin sekitar 20.000 rupiah ya.

Jika sudah ketemu counter check yang sesuai tiket, langsung ikut mengantri di barisan antrian.


  1. Persiapkan tiket dan KTP, Moms bisa meminta kursi pada petugas. Biasanya kalau satu keluarga akan ditempatkan satu deretan. 
  2. Moms akan diminta membayar airport tax atau pajak bandara, biasanya kurang dati 50.000 rupiah.
  3. Barang yang akan dimasukkan bagasi akan ditimbang terlebih dahulu, bilang Ada yang melebihi batas maka akan dikenakan biaya tambahan. Usahakan berat barang dibawah 15kg. Untuk barang didalam kabin usahakan kurang dari 5kg.
  4. Moms akan mendapatkan boarding pass (semacam karcis kecil), dengan keterangan nomer tempat duduk, boarding di gate nomer berapa.
  5. Yang paling penting jangan mau menerima titipan bagasi dari orang yang tak dikenal.
  6. Tetap simpan tiket sebelumnya jangan sampai hilang, karcis dengan nomor tempat duduk jangan sampai hilang, masukkan dalam kantong baju.








BOARDING


Moms sudah bisa melakukan boarding pesawat. Silahkan menunggu didepan gate.
Nomor gate tertera di karcis boarding pass. 

Selama menunggu selalu jaga barang bawaan ya Moms.





Jangan pernah sekalipun bercanda membawa bom, dapat dikenakan pidana penjara.








Jika tiba waktunya naik pesawat, maka Moms akan dipersilahkan naik pesawat dengan menunjukkan Boarding Pass.

Saya bersyukur Sekali DJPU membuat komunitas #SobatAviasi. Memudahkan saat mendapatkan informasi mengenai prosedur dan tahapan menggunakan transportasi udara.


Okaaay Mommies...sekian dulu yaa. 

Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Mudik lebaran dan kembali dengan selamat, aman, nyaman.

Referensi:
instagram @djpu151
Facebook www.facebook.com/djpu151

Pic source: facebook.com/djpu151 dan pexel.com


Wednesday, June 21, 2017

Mix and Match Baju Lebaran...Yuk Moms


Dear Mommies...

Alhamdulillah saat yang dinanti kan hampir tiba. 

Hari Raya Idul Fitri sudah didepan mata. 

Sembari menyicil persiapan mudik, tentunya ibadah di bulan Ramadhan harus semakin meningkat ya Moms.

Oh iya...mengenai persiapan lebaran, saya termasuk yang agak selow soal urusan baju lebaran, kecuali untuk baju anak dan suami ya.

Biasanya saya membeli baju lebaran yang bisa digunakan untuk bekerja, sehingga memilih yang nantinya bisa di mix and match.

Sebagai wanita karir, saya lebih memprioritaskan membeli baju kerja daripada berganti-ganti baju baru untuk lebaran heheehe. 

Apalagi sekarang saya mulai menyukai baju terusan panjang dan gamis lebar.

Nah... beberapa item pakaian baru dapat kita padu padankan alias dimix and matchkan dengan pakaian lama yang Ada di lemari kita Moms.

1. Cardigan Panjang
     Moms yang punya stock cardigan panjang, bisa mulai dikeluarkan dan dipadu padankan dengan baju terusan.

Sebaiknya warna dan motif cardigan disesuaikan dengan warna dan motif baju terusan serta hijab.


Source: Zalora.co.id





2. Vest panjang
Jika punya stock vest di lemari, Moms bisa menggunakannya bersama baju lainnya.
Bentuk vest lebih kecil dan ringkas, dibandingkan dengan cardigan.
 Cocok jika dimix and match dengan baju terusan.
Saya paling suka mengkoleksi vest karena dapat digunakan sebagai pakaian kerja. Jadi lebih hemat khan Moms :)


Source: Zalora.co.id



3. Gabungkan warna
Bagi Moms yang suka memakai baju atasan dan bawahan, bisa memadukan warna yang berbeda. 

Saat ini sedang trend tabrak warna, tapi tentu saja jangan sampai tabrak motif yaa.
Pakaian dengan warna pastel bisa dimodifikasi dengan warna gelap.



4. Hijab bermotif
Moms yang berhijab maupun tidak berhijab dapat memadu padankan hijab bermotif dengan baju serta celana atau terusan/gamis yang polos.


Keuntungan menggunakan hijab bermotif, bisa dimix and match dengan baju terusan panjang polos, atau baju dan celana/rok.

5. Long dress
Long dress  bisa digunakan pada saat silaturahmi Moms. 


Dengan menggunakan long dress, Moms akan terlihat lebih jenjang dan elegan.



Saya lebih suka menggunakan long dress, karena tidak ribet memadupadankan warna hijab, serta praktis. 



Pilih bahan kain yang mudah menyerap keringat dan tidak panas. Khususnya bagi Mommies yang punya balita aktif bergerak.

Source: Zalora.co.id





Untuk urusan mix and match saya biasanya membaca dan ngulik referensi di instagram, atau browsing internet di blog fashion. 



Dengan melihat trend terbaru, pakaian lama pun bisa disulap menjadi pakaian baru, asalkan berani melakukan padu-padan.

Mommies dapat memilih pakaian dengan trend terbaru, serta harga berkualitas du  Zalora.co.id


Selain itu di Zalora Moms juga dapat memberi beraneka fashion terbaru hingga asesoris lainnya. Dengan belanja online, lebih menghemat waktu dan tenaga. 

Terutama menjelang mendekati lebaran, mall semakin padat dengan orang belanja.


Belanja hemat, belanja sehat... Sesuaikan dengan anggaran yaa Moms♥





Selamat Berkumpul bersama keluarga besar ya Moms ♥

Selamat Bersilaturahmi...






Monday, June 19, 2017

Pertolongan Pertama Saat Anak Diare




Dear Mommies...

Apa yang Moms pikirkan pertama kali  saat mendengar kata "diare pada anak"?

"Stress banget!!"

"Horror!!"

"Cemas banget!!"

Sama, sebagai seorang Ibu saya juga pernah merasakan seperti itu.

Sebenarnya apakah Diare itu?

"Diare adalah buang air besar yang frekuesinya lebih sering dan konsistensi tinja lebih encer dari biasanya." 


Setiap kali anak mulai mencret, kemudian mengalami diare, saya mulai khawatir. 

Yang terbayang anak akan lemas, berujung demam dan dehidrasi.





Apa saja Penyebab Diare?

Diare adalah penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme seperti bakteri, virus, protozoa, yang penularannya terjadi melalui fekal-oral.

Dapat juga terjadi karena alergi obat-obatan atau jenis makanan tertentu.



Pengaruh Diare pada Bayi/Anak

Selama terjadi diare, tubuh akan kehilangan cairan dan elektrolit secara cepat. 


Pada saat yang bersamaan, usus kehilangan kemampuannya untuk menyerap cairan dan elektrolit yang diberikan kepadanya


Jika air dan elektrolit hilang dalam jumlah banyak (karena Diare), mana kemungkinan akan mengalami dehidrasi.




Tanda-tanda Dehidrasi


  • Buang air kecil (BAK) lebih jarang dari biasanya
  • Rewel, mudah marah, lesu, atau sering mengantuk diluar kebiasaan
  • Mulut sering, tidak ada air mata saat menangis
  • Ubun-ubun cekung
  • Kulit tidak elastis (kulit tidak langsung kembali setelah ditekan atau dicubit)
    Klasifikasi Dehidrasi
     (via Buku Saku Petugas Kesehatan, Depkes RI, 2011)


Tanda-tanda Bahaya saat Serangan Diare


  • Demam lebih dari 38,8°C
  • Darah atau lendir dalam ginjal, atau ginjal berwarna hitam, putih, dan merah
  • Bayi/anak tampak lemas dan malas minum
  • Muntah-muntah
  • Diare lebih dari 4 hari meskipun tanpa disertai panas dan dehidrasi.


Berikut ini saya rangkumkan beberapa hal yang bisa Mommiea lakukan jika buah hati mengalami Diare.

PERTOLONGAN PERTAMA SAAT ANAK MENGALAMI DIARE

1. JANGAN PANIK

2. BERIKAN MINUMAN SESERING MUNGKIN
Moms bisa memberikan minuman berapa air putih matang sesering mungkin.
Jika masih ingin makin, justru lebih baik.

Bagi bayi berikan ASI sebanyak yang diingkan. ASI dapat menghentikan Diare.

3. BERIKAN LARUTAN ORALIT
Jika tersedia larutan Oralit, dapat diberikan pada buah hati Mommies.

Oralit mengandung campuran garam elektrolit, seperti NaCl, KCl, dan trisodium sitrat hidrat serta glukosa anhidrat. Campuran glukosa dan garam inilah yang dapat diserap dengan baik oleh usus penderita Diare.

Oralit sangat bermanfaat jika diberikan saat Diare, untuk mengganti cairan elektrolit dalam tubuh yang terbuang saat Diare.
 

Jika tidak tersedia larutan oralit, Moms bisa menggunakan cairan rumah tangga, yaitu air tajin, kuah sayur, air teh, atau sari buah.

Jangan sampai buah hati Moms kekurangan cairan, usahakan mau untuk minum.


4. BERIKAN SUSU FORMULA ENCER
 Untuk anak dan bayi yang masih mengkonsumsi susu formula, sebaiknya takarannya dikurangi, dibuat lebih encer dari biasanya.

5. CUCI TANGAN dan SELALU DALAM KEADAAN BERSIH SAAT MEMBERIKAN MAKANAN/MINUMAN
Mencuci tangan dengan sabun sangat penting bagi kesehatan. Khususnya bila ada anggota keluarga yang menderita Diare. Jangan lupa untuk membersihkan tinja dengan benar. Serta selalu dalam keadaan bersih saat hendak menyajikan makanan dan minuman.

6. SEGERA DATANG KE TENAGA KESEHATAN TERDEKAT
Jika tidak ada tanda-tanda perubahan kondisi buah hati, sebaiknya segera datang ke Tenaga Kesehatan terdekat.

Biasanya penderita Diare akan diberikan cairan infus, apabila mengalami dehidrasi berat.

Berikut ini adalah langkah-langkah yang dilakukan tenaga kesehatan untuk menangani penderita Diare, Moms:



Semoga artikel ini dapat bermanfaat, jangan lupa segera datang ke Sarana Kesehatan terdekat apabila buah hati Mommies mengalami dehidrasi akibat Diare.

Semoga lekas sembuh yaa Moms♥





Referensi:
1. Material edukasi RS. Darmo Surabaya "Diare pada Anak", 2017.
2. Bulletin Jendela Data dan Informasi Kesehatan, Situasi Diare di Indonesia, Kementrian Kesehatan RI, Triwulan II, 2011.
3.www.idai.or.id/artikel/klinik/keluhan-anak/bagaimana-menangani-diare-pada-anak diakses pada tanggal 17 Juni 2017
4. Buku Saku Petugas Kesehatab, Departemen Kesehatan RI, Direktorat Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, 2011.



Sunday, June 18, 2017

Tetap Bugar saat Berpuasa, Yuk Olahraga♥


Dear Mommies...

Masih tetap semangat selama berpuasa khan Moms?

Tentu saja berpuasa tidak menghalangi aktivitas sehari-hari bukan, apalagi sampai membuat kita bermalas-malasan. Duh jangan sampai yaa.

Bagi ibu rumah tangga maupun ibu bekerja, berpuasa sambil beraktivitas mempunyai tantangan tersendiri. Ada kalanya badan menjadi mudah lelah dan tidak fit.

Ada beberapa tips ala Mommy Musa agar tetap bugar saat berpuasa, dengan berolahraga yang simple. 

Oh iyaa..sesuaikan dengan kegiatan Moms sehari-hari dan juga dengan kondisi tubuh ya Moms, jangan berolah raga yang  terlalu berat hingga menyebabkan mual, pusing, atau pingsan.


Jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah antara lain berjalan kaki, bersepeda, latihan exercise ringan, main badminton, dan nge-gym, yoga atau bahkan pilates.

1. BERJALAN KAKI
 Aktifitas berjalan kaki bisa membuat badan menjadi segar. Biasanya sehabis sholat shubuh kita bisa berkeliling kompleks rumah bersama buah hati. Atau meluangkan waktu pergi ke Taman di sekitar rumah. Selain dapat menghirup oksigen dengan nyaman, badan akan terasa lebih rileks Moms. 


Jalan-jalan di Taman saat pagi hari


2. BERSEPEDA
 Bagi yang mempunyai sepeda, bisa menggunakannya untuk berolah raga ringan. Sehabis sholat shubuh atau beberapa jam sebelum berbuka puasa. 
Mengayuh sepeda beberapa menit dapat membakar kalori dalam tubuh.



3. Latihan exercise ringan
  Beberapa latihan exercise dapat dilakukan di rumah. Moms bisa berlatih selepas sholat terawih, dengan sit up atau latihan dengan panduan video senam di youtube. Saya biasanya menggunakan barbel kecil, lumayan untuk angkat beban :)





4. Main Badminton
    Bermain badminton dengan santai dapat membakar kalori dalam tubuh. Sebaiknya dilakukan satu-dua jam sebelum adzan maghrib. Tentu saja jangan lupa dengan kegiatan utama kita ya Moms yaitu mempersiapkan menu buka puasa.





5. Program Fitnes, Yoga, pilates
    Moms bisa juga berolahraga di sarana gym, Kelas yoga atau pilates. Tentunya harus berkonsultasi dengan instruktur ya.
Biasanya banyak Mommies yang mengikuti kelas khusus, lebih teratur dan terjadwal.


Aturlah schedule olahraga dalam waktu satu minggu, sebaiknya berikan jeda jarak yang aman. Misalkan minggu ini bersepeda dan exercise ringan. Minggu depan bermain badminton, dan nge-gym.

Jangan dilakukan semuanya sekaligus apalagi bersamaan dengan diet ya Moms.

Sesuaikan juga dengan kekuatan dan saya tahan tubuh. Konsumsi makanan bergizi seimbang serta banyak minum agar terhindar dari dehidrasi. Serta atur jam istirahat yang cukup agar Badan kembali segar untuk beraktivitas.


Selamat berolahraga Moms
#salamolahraga♥




pic source: pexel.com
COPYRIGHT © 2017 | THEME BY RUMAH ES